もしかしてラストラン？
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は朝早起きして走って来ました。
昨日の昼以降の雪のせいで、昨晩も今朝も走れないかな、と思ったので。
8.3km、46:36、キロ5:34。
少しジョグした後、1000m→800mインターバル走を行いました。
その後はまたジョグです。
ところで、今週末に参加予定だった勝田全国マラソンですが、諸々の事情により参加出来なくなりました。
残念ですが仕方がありません。
また今度の機会に頑張りたいと思います。
大会だけでなく、しばらくは走る機会から離れてしまいそうです。
時間を見つけて走りたいとは思いますが…。
とにかく太らないように気をつけなきゃ。
軽井沢スノーパークで初滑り
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日の昼から移動して、夜は軽井沢に一泊。
今日は午前中から軽井沢スノーパークに来て、スキーをしております。
【公式】プレジデントリゾート軽井沢 » 軽井沢スノーパーク
今シーズンの初スキー。
久しぶりなので感覚が鈍っているけど、やっぱり外で遊ぶのは気持ちがいい。
それに今日は快晴なので、ホントに爽快です。
最近毎年軽井沢スノーパークにお邪魔しています。
ここは、こじんまりしてるんですが、ファミリー向けで安心感があります。
滑り始めたばっかりの小さい子供でも楽しめるように、スノーエスカレーターがありますし、滑れない子のためにスノーパークも充実してます。
個人的には、プラスアルファで景色が良いところが気に入っています。
間近に見える浅間山。
やっぱり雪山は美しい！
夏に避暑に訪れるイメージの強い軽井沢ですが、冬もおススメですよ！
3日ぶりのランニング
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は3日ぶりに走って来ました。
6.7km、44:50、キロ6:41。
先週末から少し体調が芳しくありません。
咳がゼェゼェ出る感じで、気管や肺のあたりがイマイチです。
熱はないのでインフルエンザではないと思うのですが。
もう一つ。
なんだかモチベーションが上がりません。
頑張れば走れない事はない体調だったのですが、走る気が起きないのです。
勝田全国マラソンまであと10日を切っているというのに…。
でも、今日はとりあえず、久しぶりに走れました。
今日はいつものランニングコースではなく、普段あんまり来ない辰巳の森緑道公園。
ここは、春は桜の名所として有名ですが、芝生や未舗装エリアが多いので、プチクロスカントリー走的な感じで走れます。
こんな感じで、舗装路の横にうっすら踏み跡があったりします。
久しぶりに土の道を走りましたが、やっぱり感触が良いですね。
ここ半年ロードばっかりで、少しマンネリ化しているのかも？
勝田全国マラソンが終わったら、久しぶりにトレイルランに行ってみようかな〜。
久しぶりの皇居ラン
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は平日ですがお仕事をお休みして、午前中から皇居ランしてきました。
皇居ランはホントに久しぶり。
いつ以来かな？
今日はこちらのランニングステーションを利用します。
新丸ビルの地下にあるMARUNOUCHI BIKE&RUN。
Marunouchi Bike＆Run
新丸ビルの地下なので当然アクセスは便利なのですが、キレイなのでたまに利用しています。
今日は勝田全国マラソン前の最後の持久系ポイント練習。
25kmペース走です。
今日も目標はキロ4:50で。
25.0km、2:00:35、キロ4:49。
なんとか目標達成！
ラップはこんな感じです。
- 4:56
- 5:00
- 4:50
- 4:35
- 4:42
- 4:53
- 5:00
- 4:47
- 4:39
- 4:48
- 4:55
- 5:05
- 4:35
- 4:39
- 4:49
- 4:55
- 4:59
- 4:45
- 4:32
- 4:45
- 4:57
- 5:00
- 4:51
- 4:44
- 4:51
皇居は意外とアップダウンがあります。
一番低いのは、南東方面の丸の内とか日比谷あたり。
一番高いのは、北西方面の北の丸公園とか千鳥ヶ淵公園のあたり。
一周5kmですが100m以上のアップダウンがあるのです。
千鳥ヶ淵公園あたりから丸の内方面を望むと、ビルの10階分ぐらいの高さがある印象です。
これが地味に堪えます。
なので、結構ペースもアップダウンしてしまいました。
走り終わったらグッタリです。
第66回勝田全国マラソンまであと11日。
第66回勝田全国マラソン【公式】
心肺を維持しながら、あとは疲れを抜いていくだけです。
体調管理をしっかりと
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は子どもの習い事と、体調が悪くてへばっていたので完全オフ&ブログもオフ。
さらに、今日も体調イマイチ。
喉が痛いんです。
というわけで、今日も完全オフ。
体調悪いついでに久しぶりの鍼治療に行ってきました。
土曜日に、子どもの習い事でやっている空手のフットワークを真似たら、大臀筋がピキっと。
それをほぐしてもらってきました。
勝田全国マラソンまであと12日なのに、体調管理がよろしくありませんね。
反省。
25kmペース走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は、ホントは走るつもりだったのですが、寒くて寒くて断念してしまいました。
朝晩の冷え込みで、東京地方でも0℃まで下がりました。
今日土曜日も朝の冷え込みはキツいですが、さすがに何日もサボる訳にはいきません。
ということで、今日は25kmペース走でした。
25.0km、2:01:54、キロ4:52。
ラップはこんな感じ。
- 5:24
- 5:04
- 5:01
- 4:53
- 4:55
- 4:48
- 4:58
- 4:48
- 4:31
- 4:58
- 4:43
- 4:44
- 4:50
- 5:07
- 4:37
- 4:58
- 4:47
- 4:50
- 4:52
- 5:05
- 4:54
- 4:46
- 4:41
- 4:51
- 4:45
目標はキロ4:50だったので、少し未達です。
これが今の実力なんでしょう。
しかし、25kmでこのしんどさ。
フルマラソン走り切れるかなぁ？
11月末のつくばマラソンのときのほうが脚力があったような…。
果たして今月末の勝田全国マラソンはどうなることやら。
また脱水症状にならないように、帰ってすぐにしっかり水分補給します。
脱水症状でダウン - フルマラソン サブ3を目指して
プラス、ウィダーinゼリーも。
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なんとか今日は大丈夫そうかな。
RUN+TRAIL
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は完全オフ。
夜は子どもの習い事に行って、帰ってからものんびりです。
たまにはトレイルランの雑誌、『RUN+TRAIL』でも読みましょう。
Amazonでは既に書籍は無いのかな？Kindle版だけのようです。
私は第1号から書籍版を購入して、愛読しています。
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直近で山に行ったのは、8月末の常念山脈のファストパッキング以来。
またお山に行きたいなぁ。
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート① - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート② - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート③ - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート④ - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート⑤ - フルマラソン サブ3を目指して
ファストパッキングとは何ぞや？という方はこちらをどうぞ。
フルマラソンを走れるくらいの脚力と、テントを張ったりする山力があれば、びっくりするくらい遠くまで山々を楽しむことができますよ。
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