脱水症状でダウン
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は久しぶりの30kmペース走でした。
後半失速しながらも何とかやりきりましたが、帰ってから大変なことに。
ラン中はVAAMの500mlペットボトルを1本持って走りました。
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帰ってきて水分と栄養補給のため、取り急ぎ、タンパク質補給のための豆乳200mlと、回復に効くクエン酸補給のためのキレートレモン155mlを一気飲み。
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その後、かいた汗を流すためにお風呂へ。
帰ってきたのが夕方だったので、お風呂に入った後は少し時間がありました。
寛いで待っていたのですが、だんだんとフラフラした感じに…。
ごはんですよー、という声に反応して立ち上がったのですが、全く食べれる気がしません。
これは、以前にも体験したことがある状態。
いわゆる脱水症状です。
とりあえず横になって水を飲みます。
500mlペットボトルの水をちびちびと、でも全部飲み切って、身体中に水分が行き渡るのを待ちます。
横になること1時間。
少し回復した感じ。
恐る恐るご飯を食べてみます。
食べれた！
食べたり飲んだり出来ればもう大丈夫。
脱水症状から脱出出来ました。
でも、ちょっと焦りましたね。
帰ってからの水分補給が足りなかった模様です。
脱水症状のダメージは無かったのですが、今日は完全オフ。
嫁さんの実家から帰ってきて、色々お片づけしてたらもう夕方。
さらには雨も降っているので、もう走りません。
第66回勝田全国マラソンまであと少し。
疲れを抜きながら質の高い練習を出来るように、頑張りましょう。
