こんにちは、コウ☆ヘイです。またしばらくブログの更新をサボってしまいました。でもきちんと(？)走ってます！ まずは6/30(土)ですが、岩本能史式インターバル走で頑張りました。9.5km、53:45、キロ5:37。最初の1000mがだいたい4分半くらいでした。 次は7/2(…