2017-06-09

軽めのガチユル走

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今朝は早起きして、軽めのガチユル走。

10.2km、1:01:37、キロ6:00。

先週末の高尾山&陣馬山トレイルランから、心肺機能に負荷を掛ける練習をしていませんでした。
トレイルランニング@高尾山&陣馬山 - フルマラソンサブ3を目指して

なので、ガチユル走のガチの部分を軽めにして、疲れが残らない程度に少しだけ心肺機能に刺激を入れます。

というわけで、坂道インターバルを4本。

その後のゆるジョグはいつも通り、キロ6分強で流します。

今朝は5時台から20度を超えており蒸し暑かったので、汗が吹き出てきます。

これで、明日はオフにして日曜日の菅平スカイライントレイルランレースに臨みます。
第１０回記念菅平スカイライントレイルランレース | 10th Anniversary Sugadaira Skyline Trail Run Race

2017-06-08

鍼治療で完全オフ

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今週末の菅平スカイライントレイルランレースに向けて体調を整えるため、今日は鍼治療に行って、ランはお休み。

明日は少しジョグして、明後日はオフ、日曜日が本番、という予定です。

楽しみですね(^ ^)

今夜は早めに寝ます、おやすみなさい。

2017-06-07

ゆるジョグとストレッチ

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日も早起きしてゆるジョグです。

5.8km、41:35、キロ7:06。

だいぶ疲れが抜けてきた感じがあるけど、右足股関節あたりにまだ少し疲れがありそう。

しっかりストレッチしてケアします。

こちらの「世界一伸びるストレッチ」を参考に↓

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2017-06-06

朝も夜もゆるジョグ

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今朝はゆるジョグ。

5.2km、38:46、キロ7:26。

帰ってからシャワーを浴びてストレッチ。

少し腰に疲れが溜まっているので、時間を掛けて解します。

今週末の菅平スカイライントレイルランレースには、万全の体調で臨みたいところです。

そして、夜は帰宅ラン。

4.1km、31:24、キロ7:36。

しっかり入浴して身体を温めて、さらに解しましょう。

帰宅ラン時の夜景をパチリ。

びっくりするぐらい空が明るいですね。

2017-06-05

完全オフで疲労抜き

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は帰宅ランだけ、と思っていたら、まさかの帰宅時だけ雨。

ということで、完全オフになりました。

まあ昨日たっぷり走ったし、今週末の菅平スカイライントレイルランレースに向けて、少し疲れを抜きましょう。
第１０回記念菅平スカイライントレイルランレース | 10th Anniversary Sugadaira Skyline Trail Run Race

菅平スカイライントレイルランレースのコースは、距離45km、累積標高差2,500m。

昨日の高尾山&陣馬山トレイルランが距離27km、累積標高差1,500mなので、比較するとだいたい1.5倍くらい。

四阿山や根子岳には登ったことがないし、非常に楽しみなコースです。

今週末の菅平スカイライントレイルランレースと、7/1の美ヶ原トレイルランに向けて、いつもの装備に加えて、新たにゲットしたシナノのトレランポール13.6Proが活躍してくれるはず。
inov-8 CUP 第７回美ヶ原トレイルラン | inov-8 CUP Utsukushigahara Trali Run

雲取山のトレイルランで初投入しましたが、登りがだいぶ楽でした。
シナノのトレランポール13.6pro - フルマラソンサブ3を目指して
 トレイルランニング@雲取山 - フルマラソンサブ3を目指して

イロイロ楽しみですね。