シューズの履き回し
こんにちは、コウ☆ヘイです。
東京地方は今日も雨模様。
なんだかホントに雨ばっかりで、夏らしくない涼しい日が続いています。
というわけで、今日は完全オフ。
明日は曇り予報なので、明日はしっかり早起きして走りましょう。
ところで、皆さんはどのくらいの数のシューズを同時に履いていますか？
私は今は4足を履き回しています。
①アシックス ターサージール5
②アディダス アディゼロ タクミ レン ブースト2
③アディダス アディゼロ ジャパン ブースト2
④ホカオネオネ トレーサー
それぞれの簡単な特徴、用途は以下の通り。
①アシックス ターサージール5
4足のなかで最も軽く、グリップ力のあるレーシングシューズ。
短い距離のスピード練習や、ハーフマラソンのときに使用しています。
これを履いていると、良くも悪くもかなり速そうに見えるような気がします。
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②アディダス アディゼロ タクミ レン ブースト2
こちらもそこそこ軽い、スピード練習向きのモデル。
でも、着地した感じはターサージール5より格段に柔らかいです。
速めのペース走やビルドアップ走のときに履いています。
今シーズンはこのシューズでフルマラソンの大会に望もうかと思っています。
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③アディダス アディゼロ ジャパン ブースト2
こちらはそこそこクッション性があるシューズ。
距離走のときや、フルマラソンのときに何度か履いています。
私が走り始めてから、最も長くお世話になっているモデルです。
※こちらは最新モデルの3
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④ホカオネオネ トレーサー
あまり聞き慣れないかもしれませんが、トレイルランやウルトラマラソン界では有名なブランド。
クッション性が非常に高く、それでいながらかなり軽いシューズです。
主に通勤ランのときに履いています。
軽くてクッション性があるかわりに、耐久性は劣るかな。
そして、そろそろ引退を迎える時期が来ている気がします。
※こちらは最新モデルの2
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いろいろなモデルがあるので、特徴を踏まえて履き比べるのも楽しいですね。
岩本式インターバル走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今朝は少し寝過ごしましたが、短いながらもなんとか朝走れました。
今日の練習メニューはインターバル走。
8.2km、46:36、キロ5:38。
2kmウォーミングアップのジョグのあとのインターバル走は、1,000m→800m→600m→400m→200mと徐々に距離を減らしていきます。
この岩本能史さん方式のインターバル走は、距離が徐々に減っていくので、一本ずつで全力で走り切れます。
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ただ、やっぱり朝イチのインターバル走はキツい。
その後は2kmほどクールダウンのジョグでカラダを解します。
ストレッチも忘れずに行います。
11月のつくばマラソンまで、ケガをしないでしっかり練習するために、カラダの調子をよく確認してケアしていきましょう。
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スパトレイル
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は完全オフで、西宮から東京に戻ってきました。
昨日の六甲山からのダウンヒルトレーニングで、少し太ももが筋肉痛です。
六甲山からダウンヒルトレーニング - フルマラソン サブ3を目指して
かなり頑張って下りを走ったので、やはり脚に疲れが如実に出ますね。
東京に戻ってきて、録画していたラン✖️スマを観ます。
ラン×スマ ～街の風になれ～ - NHK
私が去年参加したスパトレイルを、今年はハブくんが走ります。
SPA TRAIL / HOME
スパトレイルは、群馬が誇る四万温泉から草津温泉まで、72kmを走るトレイルランの大会です。
私が今まで出たなかでも1位、2位を争う楽しい大会です。
トレイルのメリハリ、景色の良さ、エイドの充実など、良いところが沢山あります。
みなさんも来年の参加を考えてみてはいかがでしょうか。
六甲山からダウンヒルトレーニング
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は実家の西宮に帰省しています。
そう、あの熱い甲子園がある西宮です。
子どもを連れての帰省なので、午前中は六甲山カンツリーハウスで遊んで、その後自分だけそこから走って実家まで帰りました。
六甲山カンツリーハウス
20.5km、2:35:07、キロ7:32。
ほぼ六甲山の山頂からひたすら下るため、登り500m、下り1,320mという獲得標高でした。
六甲山カンツリーハウスをスタートし、すぐに六甲ガーデンテラスへ。
六甲ガーデンテラス・ 自然体感展望台 六甲枝垂れ
ランチがまだだったので、六甲ガーデンテラスのフードコートみたいなところでジャンボたこ焼きを食べてから本格的にスタート。
六甲ガーデンテラス付近からの大阪湾方面の景色はこんな感じ。
六甲山に来ると、山に来ているのに何故か海ばっかり撮ってしまいます。
ここから、六甲全山縦走路を宝塚へ向けてひた走りますが、案内板が充実しているので迷うことはないでしょう。
トレイルはこんな感じで、しっかり踏まれていて走りやすい箇所が多いです。
途中、一応六甲山最高峰931mを踏みます。
ここからの三田方面の眺めは里山だらけ。
こちらは摩耶山や須磨方面の眺め。
ここからはほぼひたすら下りますが、割と走りやすいトレイルが多いので、トレイルランの楽しさを噛みしめながら走ります。
六甲山最高峰から宝塚まで大体12kmくらいでしょうか、塩尾寺(えんぺいじ)に着きます。
ここが六甲全山縦走路の終点です。
塩尾寺から割と急な舗装路の下り道を走ると、宝塚に到着します。
ここから、実家の西宮まで下り基調ですが若干アップダウンのあるロードを阪急電車今津線沿いに7kmほど。
ここは、有川浩さんの書籍&映画『阪急電車』で一時期有名になったエリアです。
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山中と違って、ロードでは暑さにやられながらなんとかゴールです。
実は、帰省中なのでトレイルランシューズを持ってきていませんでした。
なので、普段のロードランシューズのadidasのadizero takumi ren boost 2を履きました。
さすがにトレイルランシューズよりは安定感はありませんが、今回はテクニカルなところが無く、下り基調だったのであまり問題はありませんでした。
東京なら、高尾山〜陣馬山あたりの整備されたトレイルならこのシューズで充分いけると思います。
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やっぱり山は楽しい！
と実感した数時間でした、お疲れさまでした。
インターバル走&ゆるジョグ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は朝ごはんを食べて少しゆっくりしてから走ってきました。
インターバル走&ゆるジョグ。
10.9km、1:01:24、キロ5:37。
インターバル走は、1,000m→800m→600m→400m→200mと徐々に距離を減らしながら、でも全力で出し切ります。
このインターバル走は岩本能史さん方式。
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久しぶりのスピード練習で心肺はひいひい言っていました。苦笑
その後はクールダウンのゆるジョグを5kmほど。
今日は日中もだいぶ涼しいので助かりました。
今日はスピード練習なので、asicsのターサージール5。
軽くてグリップ力があって、なかなか良いシューズですね。
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