30km走翌日のセット練習
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日の30km走の疲れが相当あるので、今日は完全オフか、帰宅ランでゆるジョグにしようと考えていました。
2週間振りの30km走 - フルマラソン サブ3を目指して
ですが、つくばマラソンまであと少し、しっかり練習しようと思い直しました。
というわけで、昨日の30km走とのセット練習。
少しジョグの後、1kmダッシュ、という練習メニューです。
4.0km、22：25、キロ5:34。
2kmジョグした後に1kmダッシュしましたが、ラップは3:57。
なかなかスピードが出ない私としては、人生最速くらいのラップタイムでした。
今日の練習メニューも、参考にしたのは岩本能史さんの限界突破マラソン練習帳です。
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なかなかキツい練習メニューですが、確かに成長しているように感じます。
