2週間振りの30km走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今朝は何とか5時頃に起きて、つくばマラソン前、最後の30km走をやってきました。
目標はキロ4:45でしたが、結果はいかに。
30.2km、2:26:24、キロ4:50。
ラップはこんな感じ。
- 5:39
- 5:15
- 4:41
- 4:47
- 4:46
- 4:47
- 4:45
- 4:39
- 4:55
- 4:43
- 4:40
- 4:48
- 4:58
- 4:44
- 4:36
- 4:45
- 4:41
- 4:50
- 4:48
- 4:56
- 4:49
- 4:35
- 4:47
- 4:40
- 4:46
- 4:54
- 4:58
- 4:50
- 4:51
- 4:47
振り返りです。
正直、走り出しからなんだか脚が重たいし、脚が自分の思い通りに動いていない感覚。
一昨日の10kmビルドアップ走の疲れが残っているからか。
早朝だから身体がまだ目覚めていないからか。
とりあえず淡々とペースを維持することに注力して走ります。
でも10km過ぎくらいから結構キツくなってきました。
15km過ぎには、あと半分、と言い聞かせて頑張ります。
よく考えたら、このペースでこの距離を走るのは人生初。
なので、失敗してもダメ元、という気持ちでなんとかペースを維持します。
だんだんキツくなり、ペースとキープ出来なくなりますが、キロ5分だけは超えないように踏ん張ります。
そして、体力的にもギリギリで30kmを走り切りました。
お疲れ様でした。
ランが終わってから、帰ってすぐに飲む点滴。
今日は八海山 麹だけでつくったあまさけという甘酒です。
甘酒を炭酸水で割って頂きました。
甘さが控えめになって随分爽やかに飲めます。
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しっかりタンパク質を補給しておかないと、筋肉の疲れがなかなか抜けませんからね。
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