こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は予定していた休養日でしたが、今日は想定外のオフに。昨日の夜から鼻の調子が悪く、鼻詰まりと鼻水が酷い。 仕事帰りに耳鼻科に寄ったら、副鼻腔炎とな。 どおりで息苦しいわけだ…。という訳で、今日はダウン。 食事して、…

こんにちは、コウ☆ヘイです。 週末のセット練習で疲れが残っているはずなので、本日は休養日。 無理したら、後でしっぺ返し(=怪我)があるからね、気をつけよう。 ところで、2017年3月時点での私の自己ベストは、2016年1月に走った第64回勝田全国マラソンの3:…

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は、昨日のビルドアップ走とのセット練習として、800m×3本のインターバル走とゆるジョグを行いました。10.6km、1時間3分、キロ5分57秒。 最初の2kmはウォーミングアップのジョグ、次の3kmは800m×3本のインターバル、残りはキ…

こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日の練習は15.9kmビルドアップ。 トータル1時間18分、キロ4分53秒ペースでした。目標は、最初の5kmはキロ5分10秒、次の5kmがキロ4分50秒、最後の5kmがキロ4分30秒。平均するとだいたい近いペースですが、1kmあたりは結構誤差が…

こんにちは、コウ☆ヘイです。 今日は私の使用シューズの紹介です。 ここ2年で2足履いているアディダスのadizero Japan boost 2 wide。 今まで履いたなかで一番のお気に入り。 フィット感もいいですし、グリップもばっちり。boostフォームのおかげでそこそこ…

こんにちは、コウ☆ヘイです。 いつもは早朝か夜に走るんですが、今日はめずらしく朝食を食べてから、のんびりトレーニングをスタートしました。 11.2km、1時間18分、キロ6分59秒のゆるジョグ。 疲れと脚の痛みが少しあったので、前日2日は完全休養。 今日は…

こんにちは、コウ☆ヘイです。 東京地方は久しぶりのまとまった雨が降っています。 なので、今日の練習はお休みです。 先々週、先週と続けて週2回の15kmビルドアップ走を行なったため、少し足腰が疲れ気味。 また、新しいシューズが少しまだ合わないのか、右…

こんにちは、コウ☆ヘイです。 フルマラソンを3時間以内で走ること=サブ3を目指しています。 このブログでは、日々の練習内容、大会結果、使用しているギア等を記録していきます。 私からの情報発信により、何か気づきがあったり、励みになればいいと考えてい…