ベルギービール第2弾 ヴェデット
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日はお仕事が遅くなってしまったので、完全オフにしました。
なので、またまた輸入ビールをのんびりいただきます。
先日ご紹介したのはベルギーのシメイというビールです。
つくばマラソンの後はベルギー産シメイビール - フルマラソン サブ3を目指して
今日は、同じベルギーのヴェデット(Vedett)です。
有名なのはホワイトビールかな。
とっても爽やかな飲み口で、軽ーい感じがゴクゴクいけちゃいます。
みなさんも一度お試しあれ。
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アクティブレストのため、明日はまた少し走ろうかと思います。
みなさんは、フルマラソン明け、どれくらいのタイミングでハードな練習を再開してるんですかね？
私は来週以降かなー、と考え中でございます。
つくばマラソンの後はベルギー産シメイビール
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は、先週末の第37回つくばマラソン以降、はじめて走ってきました。
5.5km、38:24、キロ6:55。
腸脛靭帯に違和感があるので、軽くジョグだけのアクティブレストです。
とは言うものの、それ以外はあまり痛みもなく、表面的にはだいぶ疲れは取れている模様。
でも、今週は無理しません。
何回かアクティブレストでゆるジョグして、身体をほぐして疲れを取りましょう。
やっぱりフルマラソンは疲れますからね。
日曜日、つくばマラソンを完走して、家に帰ってから祝杯のビールをいただきました。
私はいつもはサッポロ黒ラベルなんですが、祝杯なので久しぶりに輸入ビールを買って冷やしておきました。
何種類か買っておいたのですが、当日飲んだのはシメイ(Chimay)です。
シメイビールは、ベルギーのシメイにあるスクールモン修道院で醸造されるトラピストビールです。
アルコール度数が高く、コクとパンチのあるビールです。
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なかなか美味いビールです。
おすすめですよ。
第37回つくばマラソン レポート②
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日も一日完全オフ。
明日からまた走り始めようかな。
一昨日は、今シーズン1発目のフルマラソンである第37回つくばマラソンに参加してきました。
第37回つくばマラソン 記録速報 - フルマラソン サブ3を目指して
昨日アップしたレポートの続きです。
私はDブロック、第2ウェーブの9:05スタート。
この大会は、ウェーブスタートを採用しています。
ウェーブスタートの大会に出るのは、私は初めてなので、どんな感じか楽しみ。
第1ウェーブが9:00にスタートしました。
視界には入りませんが、ゲストランナーの藤原新さんとかが勢いよく走り出したのでしょう。
そして、すぐに第2ウェーブの人たちも歩いてスタート地点に進んで、少し待ちます。
パーン。
号砲が鳴りました、スタートです。
申告タイムが同じくらいの人たちですし、ウェーブスタートで人が少ないので、割とすぐに走り出せました。
まずは筑波大学構内を走ります。
紅葉終盤の並木道を走ります。
クルマの速度を抑えるための段差が何ヶ所かありますので、つまづかないように気をつける必要がありますが、スタッフがずっと声を出してくれているので助かります。
筑波大学構内を出ると、あとはひたすら郊外の整備された道路を走ります。
途中、3〜4kmごとに給水所があります。
たいてい水とアミノバリューがあります。
あと、後半の給水所では、アンパンやバナナなども。
私が給水所で取るのは、基本的にアミノバリューだけ。
エネルギー補給は持参したジェルとSuperVAAMのみです。
メダリストのエナジージェルは一味違う - フルマラソン サブ3を目指して
スーパーヴァームとブリーズライト - フルマラソン サブ3を目指して
今回、給水所で大きなトラブルはありませんでしたが、給水所直後に前を走っていたランナーが後ろを確認せずに余った水を道路にぶちまけたせいで、危うくシューズが水浸しになるところでした。
きちんと周りをみてね〜。
30kmを過ぎてだいぶ脚が辛くなってきました。
右脚の腸脛靭帯に違和感が出てきます。
左脚のふくらはぎも少しピキピキきています。
が、ここで弱気になると一気にペースダウンしてしまうので、「まだ走れる、まだ走れてる」と自分に言い聞かせて走ります。
この辺りでも淡々とイーブンペースで走れているのは、女性の方が多い気がします。
最初10kmくらいまで見かけて、その後ずっと見かけなかった女性ランナーに30km過ぎで抜かされていきました。
やっぱり女性は強いですね。
あと4〜5kmになって筑波大学構内に戻ってきました。
朝スタート直後に気にならなかった小さな段差ですら、脚が上がらないのでつまづきそうになってしまいます。
そして、残り1km少しのところに激坂の陸橋が。
脚が攣りそう〜。
一度攣ってしまうと回復に時間が掛かるので、攣らない程度に、でも出せる力を精一杯出して走ります。
そして、ようやくゴールの陸上競技場です。
競技場に入ってすぐにゴール、お疲れさまでした。
3:28:05でのゴールに、サブ3.5を達成できた安堵感と、3:20にもっと近づきたかった悔しさが入り混じります。
ゴールして、陸上競技場内で完走証を受け取り、メイン会場に戻ります。
少し歩かされますが、これくらいは許容範囲でしょう。
でも、陸上競技場からメイン会場の間で脚が攣ってしまっている人を何人も見かけました。
みなさん燃え尽きたんでしょうね。
手荷物預かり所で荷物を受け取ります。
ゼッケンナンバーで細かく分けられているのですが、当然私のDブロック辺りの人がその時間帯は集中するので、少し待ちました。
他の番号帯のスタッフは暇そうにしてたんですけどね。
荷物を受け取って更衣室に移動します。
更衣室は、結構広々しています。
イベントでよく見る大型テントが10個分くらいあったのかな。
当然人は多いのですが、スペースを見つけられないほどではありません。
着替えの前に、ウィダーinゼリーのプロテインを補給しておきます。
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着替えを済ませて、屋台でうどんを食べました。
屋台もいろんな種類がありますが、やっぱりうどん、そばが人気でしたね。
身体が温まる汁系の食べ物が欲しくなりますからね。
走った直後に肉系の食べ物は、胃がもたれそうで遠慮してしまいます。
うどんを食べて少し休憩をして、帰路につきます。
帰りのバスの乗り場までは少し歩きますが、それでも10分もかからないくらいの場所です。
ここも並ばずすぐに乗ることができ、行き同様に座れたので、また寝てしまいました。
そして、研究学園駅近くの駐車場から運転して家内の実家に帰ります。
振り返ってみると、やっぱりフルマラソンはキツいですね。
ハーフマラソンと比べて、当然ですが距離は2倍なのですが、キツさは10倍くらいある印象です。
ハーフの距離は練習で何度も経験していますし、勢いで乗り切れますが、フルはそうはいきません。
脚も心肺もキツくなるし、何より弱気になって歩きたくなってしまいます。
でも、それを振り切って頑張ったからこそ得られる達成感が格別なものですね。
第37回つくばマラソン レポート①
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は、今シーズン1発目のフルマラソンである第37回つくばマラソンに参加してきました。
第37回つくばマラソン 記録速報 - フルマラソン サブ3を目指して
昨日は記録速報をアップしましたが、今日は詳細を書きます。
朝から流れを追って。
当日早朝にクルマで現地入り。
駐車場は、つくばエクスプレスの研究学園駅近く、つくば市役所駐車場を使ったBエリアです。
駐車場の向かいにセブンイレブンがあります。
買い忘れたものがあれば、最悪こちらでも買えます。
私が着いた6:30時点でセブンイレブンのトイレは並んでいる人が数人いました。
10台ぐらいのバスが駅前ロータリーに待っており、6:30頃だとほとんど待たずに乗れました。
駅前からキレイに筑波山がのぞめます。
バスの乗車時間は20分くらいかな。
整然と整備された街並みを進みます。
私は座席に座れたので、うとうとしてしまいました。
気がついたらバスが停車。
到着したのはメイン会場のすぐ目の前です。
到着した7:00頃のメイン会場はこんな感じ。
まだ屋台も開店準備中でした。
この日の気温は、朝7:00時点で1℃。
かなり冷え込みますが、とりあえず屋台の前に並べられていた椅子に腰掛けて、少しストレッチとかしながら待ちます。
ホッカイロを持ってきておいてホントに助かりました。
レジャーシートも持ってきておけば、場所を選ばずに寛げたかな、と思います。
8:20頃にいよいよ最後のトイレに行ってきます。
男性の小のほうは比較的すぐに順番がきました。
但し、トイレごとに整列するスタイルなので、大のほうだと並んだ列によってかなり差が出るかも、と思いました。
上着も全部脱いで、手荷物預かり所に荷物を預けます。
これで戦闘準備完了。
ですが、寒い！
今回唯一忘れたのが、防寒用のビニールポンチョ。
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コンビニでビニールのカッパを買って行けばよかった。
次からは気をつけよう。
だいぶ長くなったので、続きはまた明日。
ちなみに、今日はお仕事お休みです。
体力回復のためにうなぎで精をつけます。
新富町にある鰻屋さん、宮川本店です。
ランチタイムのうな重を頂きます。
割とあっさりめの味付けの、ふわふわのうなぎでした。
ご馳走さまでした！
第37回つくばマラソン 記録速報
こんにちは、コウ☆ヘイです。
本日11/26(日)、第37回つくばマラソンを走ってきました。
記録は、ネットで3:28:05。
一昨年の勝田全国マラソンで出したPBの3時間35分を更新出来ました。
ようやくサブ3.5の仲間入りです。
パチパチパチ。
でも、欲を言えば3時間20分に出来るだけ近づけたいと思っていたものの、それはほとんど叶いませんでした。
次の目標はサブ3.20ですね。
とりあえず今日は次のことは考えずに、久しぶりのビールを楽しみましょう。
でも、これから夕食を食べて、クルマの運転をするので、ビールにありつけるのは5時間後くらいかな。
遠いなぁ〜。
スーパーヴァームとブリーズライト
こんにちは、コウ☆ヘイです。
いよいよ明日ですね、第37回つくばマラソン。
今年の目標の大会の1つ。
ホントに楽しみです。
さすがに前日は完全オフ。
今日やらないといけない事は、ゆっくり休む事だけ。
あとは荷物の準備ですね。
持参するもので、ご紹介してなかったものが1つありました。
それがこれ。
SuperVAAM(スーパーヴァーム)の顆粒です。
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途中エナジージェルで補給します。
メダリストのエナジージェルは一味違う - フルマラソン サブ3を目指して
それに加えて、脂肪をエネルギーに変えるためにこのSuperVAAM(スーパーヴァーム)を投入します。
これで最後まで脚が持ちますように。
もう1つが、ブリーズライト。
これを鼻に貼るだけで、ホントに鼻腔が広がります。
私は鼻詰まりしやすいのですが、そういう体質の方や、いつもより酸素を確実に取り込みたい人にはおすすめです。
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明日は朝方は寒いものの良い天気になりそう。
天気を言い訳には出来なさそうですね。苦笑
しっかり自分の実力を、あるいは実力以上の力を出せるように願うばかりです。
アクティブレストでつくばマラソン前の最後の調整
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今朝は早起きしてゆるジョグ。
アクティブレストです。
4.6km、32:54、キロ7:03。
早朝のランは未だ暗い中でしたが、最近のなかでは寒さはマシだったような気がします。
ゆっくりジョグで十分身体が温まるくらい。
日曜日は第37回つくばマラソンに参加します。
前日となる明日土曜日は完全オフ。
午前中は子どもの習い事に行って、午後から祖父母の家に行く予定です。
つくばマラソンの会場には祖父母の家から直行するつもりなので、明日は忘れ物の無いようにしなきゃ。
忘れたら買うしかなくなるので。
今日は昼休みに会社の近くの鍼灸院に行ってきました。
最後の最後に腰の筋肉の張りを取っておきます。
これで準備万端。
お風呂入ってストレッチして、早く寝ましょう。
おやすみなさい。
