スリーピークス八ヶ岳トレイル落選
こんにちは、コウ☆ヘイです。
憧れの大会、スリーピークス八ヶ岳トレイルに申し込んでいましたが、残念ながら落選してしまいました！
スリーピークス八ヶ岳トレイル｜山梨県北杜市【八ヶ岳南麓】で開催されるトレイルランニング大会
わずか250人の枠に1,000人ほど申し込んだ模様。
当選確率4倍！
なすがになかなか当たりませんね。涙
また来年チャレンジしましょう！
5月か6月くらいに1つトレイルランニングの大会に出たいなぁ。
探してみよう！
トレイルランニング情報サイト トレイルランナー.ＪＰ
雨の日は
こんにちは、コウ☆ヘイです。
東京地方は今日は一日中雨。
それに、3月末とは思えないくらい寒い日です。
でも、せっかくの日曜日なのに走らないのもアレなので、滅多にやらないトレッドミルを走ってきました。
私は、基本的にトレッドミルは好きではありません。
理由は、景色が変わらないからつまらない！
だから、周回コースもホントは好きではないのです。
一周5kmある皇居ならまだマシですが、1kmくらいをグルグル回るのはNG。
というわけで、今日は8.7km、65分、キロ7分27秒。
昨日のランスマ(富士登山競走)の影響を受けて、傾斜を5〜15%つけてみました。
ラン×スマ ～街の風になれ～ - NHK
15%の傾斜で時速8.0km=キロ7分30秒で走ってみましたが、3分しか持ちませんでした。(^_^;)
富士登山競走五合目コースに向けて、しっかり登り坂を走れるように特訓しなきゃ！
ランスマで富士登山競走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今晩18:25〜18:50にNHKのBS1でランスマが放映されますが、テーマは富士登山競走。
ラン×スマ ～街の風になれ～ - NHK
お笑い芸人のハブサービスが、トレイルランニング界の第一人者である鏑木毅さんの指導で富士登山競走を目指します。
今日はその前編で、登りに強い脚作りの方法を紹介してくれます。
実はこれは去年の再放送で、私は去年観ました。
富士登山競走ビギナーにとってはイロイロ勉強になるので必見ですよ！
ラン×スマ ～街の風になれ～ - NHK
一応ビルドアップ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は土曜日。
いつもより少し遅めの5時40分起床で、早朝トレーニングしてきました。
本日は15kmビルドアップ。
15.8km、1時間19分、キロ4分59秒。
最初の5kmをキロ5分10秒、次の5kmをキロ4分55秒、最後の5kmをキロ4分40秒くらい。
今朝は、前半は心肺がキツくて、後半は脚がつらかった。
今日履いたホカのシューズは、クッション性は抜群ですが、他の軽量シューズと比べると、どうしてもスピードを上げにくい。
それに、いつも思うけど、昼間、夕方、夜走るより、朝はスピードは上がらない。
カラダもほぐれてないし、あったまってないからかな。
でも、なかなか朝しか時間を確保できないからなぁ…
悩ましい…
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使用シューズ③
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は珍しく夜ランしたので、今朝は軽めのメニュー。
ゆるジョグで5.9km、44分、キロ7分24秒。
ところで、実はもう一足履いているシューズがあります。
それはHoka one oneのTRACER。
HOKA ONE ONE® ホカ オネオネ公式サイト｜ランニングシューズ
ロード主体の方には馴染みがないかもしれませんが、トレイルランニングやウルトラマラソンの世界では有名なブランド。
私もトレランシューズで一足履いていて、気に入っています。
そんなホカから、ロードで、かつ厚底過ぎないシリーズが出たので、思わず購入してしまいました。
ホカのなかでは厚底ではない方ですが、普通のマラソンシューズに比べたら、その差は歴然！
履いて走ってみると、まるで足の裏でグミを踏んでいるよう！(実際にグミを踏んだことは無いけど…)
そのクッション性はびっくりするくらいです。
私がこのシューズを履くのは、ゆるゆるジョギングの時と、あとはけっこう普段履きにも使います。
足裏の感覚が柔らかくて、履き心地がいいんですよね。
アディゼロに比べると、足の甲が高めなのか、このシューズなら右足首、甲上部の痛みは出ません。
私は、普段の練習で履いているアディダスのadizero Japan boost 2 wideの場合、27.5cm。
このHoka one oneのTRACERも同じ27.5cm。
サイズ選びの参考まで。
みなさんも試してみてはいかがでしょうか。
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挽回
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今朝は睡魔に負けてしまいました。
その名誉挽回のため、珍しく夜に走ってきました。
8km、46分、キロ5分45秒。
アップのジョグのあと、800mインターバル×3本、そのあとゆるジョグ3km。
今日は普段のアディゼロではないシューズを履きました。
おかげで？足の甲の痛みは出ず、一安心。
最近のトレーニングメニューはだいたい以下の3つ。
①15kmビルドアップ
②800mインターバル
③ゆるジョグ
とりあえず4月の焼津みなとマラソンのハーフまではこのメニューで行こうかな。
プラスアルファでペース走をやっておきたいところ。
それ以降は富士登山競走に向けて、垂直方向のトレーニングも加えなければね。
情報収集
こんにちは、コウ☆ヘイです。
普段早朝に走ってるのですが、今朝は二度寝してしまい、練習をサボってしまいました…
うっかり二度寝してしまうと、起きたときの「俺何やってんだぁ〜？」感(大げさに言うと自己嫌悪？)がハンパない。
どうせちゃんと起きたらすぐに目も覚めて、早朝走ると午前中いっぱいくらいはカラダがポカポカして気持ちいいの、分かっているにも関わらず。
おそるべし睡魔！
今朝は睡魔に完敗でした。涙
ところで、一昨日の夜、富士登山競走の五合目コースにエントリー出来ましたが、これからいろいろ情報を集めないと。
練習方法やら、前日当日の過ごし方やら。
みんな前日入りするのかな？
五合目コースはスタート時刻があんまり早くないから、当日朝でもいいのかな？
とかね。
一応宿だけ探しておこうかな〜。
