90分ペース走の後はウィダーinゼリー
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は朝早起きして120分ペース走を行う予定でしたが、あいにくかなりの雨。
断念してしまいました。
夕方少し時間が確保できたし、雨もほとんど降っていなかったので、90分ペース走をやってきました。
目標ペースはキロ5分未満。
結果は、
19.1km、1:33:27、キロ4:52。
自分としてはいいペースで走れました。
1kmごとのラップはこんな感じ。
- 5:51
- 4:59
- 4:52
- 4:55
- 4:51
- 4:46
- 4:49
- 4:47
- 4:51
- 4:54
- 4:47
- 4:43
- 4:45
- 4:53
- 4:51
- 4:39
- 4:47
- 4:46
- 4:43
最初の1kmだけウォーミングアップなのでキロ5分を超えていますが、それ以外はきっちり切ることができました。
それにしてもペースが安定しないなぁ。苦笑
ポイント練習のあとに疲労を溜めず、できるだけ早く回復するため、最近は練習直後に飲んでいます。
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