Tabioのランニング用ソックス

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は完全オフ。

日曜日から3日続けて走り、距離が50kmほどになったので、今日は完全休養としました。

まだまだ私の脚ではこれ以上無理をすると怪我に繋がりますので、しっかりケアしながら少しずつ鍛えていきます。





ところで、先ほど洗濯物を畳んでいたら、ランニング用のソックスの踵部分が擦れて薄くなっていました。

なので、早速Amazonでいつものソックスをポチッと。

私はロードもトレイルもTabioレーシングソックス

五本指ソックスが好きなのと、足裏に滑り止めがあるのでシューズの中でブレないところが好きですね。

(Tabio)レーシングラン五本指ソックス25~27cm (ダークパープル)

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隅田川テラスを帰宅ラン

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日も寄り道帰宅ラン。

本日のルートは隅田川テラスです。
隅田川テラス/東京の観光公式サイトGO TOKYO

隅田川から新川方面をパチリ。




6.9km、50:49、キロ7:17。

ホントに蒸し暑くて、ゆっくりでも少し走っただけで汗まみれ。

体中の水分が出ていってしまいそうな気がします。





結局帰ってビールで水分補給。

カラダにはよろしく無いのでしょうが、さすがにこんな暑い日はやめられませんね。

二部練習からの蒙古タンメン

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今朝も東京は曇天ですが、結構蒸し暑いです。

早起きできたので、ゆるジョグしてきました。

8.5km、59:45、キロ6:58。





さらに帰宅ランも実施。

9.8km、1:06:55、キロ6:48。

途中、築地あたりからの東京タワーをパチリ。





そして、帰宅ランと言いつつ寄り道して、蒙古タンメン品川店にやってきました。

以前、職場の人たちとの話題になって、いつか行ってみようと思っていたのですが、思い切って走ってやってきました。





まずはビール、ぷはぁー。

そして、これが人気ナンバーワンの蒙古タンメン、ではなくて五目蒙古タンメンにしました。

やはり辛い!

そもそも走ってきたので汗だくですが、さらに汗(と涙と鼻水)が噴き出ます。

でも美味しいですね。

唇が痛くなるけどまた食べたくなる味です、ごちそうさまでした。

いつもと違うコースでランニング

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は妻の実家に帰ってきており、いつもの自宅周辺とは違うコースを走ってきました。

たまにいつもと違うコースを走るのは、気持ちがリフレッシュされていいですね。





18.4km、1:37:47、キロ5:18。

今日は岩本式インターバル走のあとに、10km強ペース走を行いました。




岩本能史さん式のインターバル走は、脚力がそこそこの人でも出し切れるように、インターバルを1,000m→800m→600m→400m→200mと徐々に距離を短くしていきます。

「次はさっきの一本より短いから頑張ろう!」という気持ちになりますからね。
インターバル走&ゆるジョグ - フルマラソン サブ3を目指して




そのあと引き続き10km強のペース走を行いました。

最初の5kmはキロ5:30ほどで、次の5kmはキロ5:00ほどまで上げてみました。

なので、ペース走というよりもビルドアップ走なのかな。

昨日少しビールを飲みすぎた割には、しっかり走れました。





ところで、以前も行いましたが、私が利用しているEPSONWristableGPS for Trek MZ-500iPhone6SGPS精度を久しぶりに比較してみました。
GPSウォッチ vs iPhone6S - フルマラソン サブ3を目指して

こちらがGPSウォッチ。

こちらがiPhone6S。

18km強を走って距離差は380mなので、誤差2%ほど。

田舎で高い建物が無いところでは誤差は少なめですね。

お酢のススメ

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は夕方走ろうと思っていたのですが、まさかの夕立。

晩ごはんは外食予定で時間が決まっており、もう走る時間が確保出来ないので、完全オフにします。





ところで実は私、結構が好きなんです。

毎昼食後には紙パックの飲む黒酢を飲んでいますし、家でもちょくちょく飲める酢を飲みます。

酢に含まれる酢酸は、体内に取り込まれるとクエン酸に変わります。

クエン酸には疲労回復効果があるので、たくさん走るランナーにはもってこいです。





このまえ子供と火打山登山に行ったときに、帰りにサンクゼールの本店に寄ってきました。

火打山テント泊登山 2日目の様子 - フルマラソン サブ3を目指して
St.Cousair:サンクゼール

そのときに何本か飲む酢を買ってきました。

ライチ、パッションフルーツ、レッドグレープフルーツの3種類です。

他にもいろんな味があるみたいですので、沢山楽しめますよ。





飲み方は、炭酸水と割って飲むと、やっぱり酸味が活きて爽やかなテイストです。

ですが、牛乳で割ると飲むヨーグルトのような感じになって、意外とお勧めですよ。

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昨日は二部練習

こんにちは、コウ☆ヘイです。

実は昨日は帰宅ランもしていましたので、早朝の15kmビルドアップ走とあわせて二部練習でした。

4.3km、30:59、キロ7:08。

朝と比べるとずいぶん蒸し暑くなってきました。

やっぱり帰宅ランのときは、軽さとクッション性を兼ね備えたホカオネオネのTRACER です。
シューズの履き回し - フルマラソン サブ3を目指して

※こちらは最新モデルの2

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今日は会社のイベントでかなり疲れてはいたのですが、かなり早く帰れたので少しだけ走ってきました。

4.9km、34:20、キロ6:58。

カラダを解して疲れを溜めないためのゆるジョグです。

今日はアディゼロ ジャパン ブースト2でした。

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15kmビルドアップ走

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今朝も相変わらず涼しいですね。

早起きできたので、しっかり走ってきました。





今日の練習メニューは15kmビルドアップ走

15.8km、1:18:51、キロ4:58。





5kmごとにペースを上げていくのですが、今日はキロ5:15→4:55→4:30という感じ。

朝イチのビルドアップ走はいつもキツいのですが、やっぱり今日もキツかった。





でも、もう少し速く走れるようになりたいなぁ。

やはりまだまだ絶対的に筋力心肺能力が不足しているのでしょう。

地道にコツコツ鍛えていくしかありませんね。





昨日、私が今履き回しているシューズを紹介しましたが、今日はアディゼロ タクミ レン ブースト2をチョイスしました。
シューズの履き回し - フルマラソン サブ3を目指して

軽さ、程よいクッション性などはもちろん、デザインもカラーもお気に入りです。

※こちらは最新モデルの3

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