帰宅ランからリスタート

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日はホントに久しぶりに走りました。

先々週の土曜日ぶりなので、なんと9日ぶりです。





あんまり久しぶりなので、大事をとって帰宅ランでゆるジョグのみ。

4.0km、28:54、キロ7:12。





なんとか無事に走って帰ることができました。

やっぱり走れるっていいですね。

少しずつ体調を戻していきたいです。





なんだかんだ言って、10/28開催の東京トライアルハーフマラソンまであと1ヶ月です。
ONE TOKYO

頑張るぞ!

頭が重たい

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は台風一過で想像以上の暑さでしたね。

半日ほど外出しましたが、真夏みたいにぐったりでした。




風邪の症状はだいたい治りました。

が、頭痛というか、頭が重たい感じが取れません。

ズーンと来る感じです。




なかなか走るのが復活できません。

ツラいです。

現実逃避で記憶を辿る

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日も体調不良の影響で走れません。

どっちにしても一日中雨ですので、外を走ることはできませんが。




いよいよ涼しくなってきましたね。

今日はさすがに長袖じゃないと肌寒くて厳しい気温でした。

三寒四温の逆バージョンですね。

早速明日はまた30℃越えの予報ですが。




とりあえず走れないストレスから現実逃避するために、8月末の常念山脈ファストパッキングの記憶を呼び起こしてみてます。

ホントに楽しかったな〜。

1年に何回も出来ることではないので、楽しさもひとしおです。

常念山脈ファストパッキング 詳細レポート① - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート② - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート③ - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート④ - フルマラソン サブ3を目指して
常念山脈ファストパッキング 詳細レポート⑤ - フルマラソン サブ3を目指して
パッキングの全て - フルマラソン サブ3を目指して
ホカオネオネのスピードゴート - フルマラソン サブ3を目指して

走れないストレス

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日も風邪でダウンです。

だいぶマシになってきましたが、まだ肺や喉がゼェゼェする感じが残っています。




走れない日が続いてストレスが溜まります。

こんなに走らない日が続いたのは、ここ数年では無かったと思います。




やっぱり健康第一

走れるカラダが一番ですね。

風邪でダウン継続中

こんにちは、コウ☆ヘイです。

月曜日から風邪で体調を崩しています。




火曜日は会社をお休みして、一日中寝ていたためブログを更新できず。

水曜日はがんばって会社に行ったところ、体調はすぐれないにも関わらず、まさかの残業で帰宅が0時前となり、またまたブログを更新できませんでした。

木曜日も会社に行きましたが、熱が上がって仕事にならず。

這々の体で帰って来て寝てしまったため、ブログには手をつけられませんでした。





今日はまた会社をお休みし、もう一度病院に来ています。

これで、ランのお休みが6日にもなってしまいました。

最後に走ったのは先週の土曜日。

せっかく11/26(日)の第37回つくばマラソンに向けて、みっちり練習していこうと思っていた矢先なのに…。
つくばマラソン





そうは言っても治さなきゃ何にも始まりません。

早く治りますように。

風邪を引きました

こんにちは、コウ☆ヘイです。

先週から、長男は喉が痛くて咳が出ていたのですが、ついに私にも移ったようです。

まったく同じ症状が出ています。





というわけで今日は走れません。

早く治すことに集中しましょう。

ゴハンは食べれていますが、飲む点滴の甘酒も飲みました。





あとは安静にしてしっかり寝るだけです。

おやすみなさい。

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世界一伸びるストレッチ

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は子供の習い事で朝6時台から外出して、ようやく今帰りです。

なので、今日は走りません。




私は、疲れが出ると右脚の腸脛靭帯に痛みが出てしまいます。

なので、しっかりストレッチしてほぐす事を心がけています。




腸脛靭帯炎は、別名ランナー膝とも呼ばれています。

陸上長距離選手に多い症状みたいですね。




中野ジェームズ修一さんの世界一伸びるストレッチを参考にしてストレッチしています。

他にも、これでもか、というくらいたくさんのメニューがあるので、これ一冊手元にあると安心です。

世界一伸びるストレッチ

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