富士登山競走五合目コースの情報を集めました
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は完全オフ。
行きつけの鍼灸院に行って、右脚の腸脛靭帯を中心に足腰を解してもらいます。
美ヶ原トレイルラン以降、腸脛靭帯が少し心配。
はっきりと痛みが出るわけではないものの、違和感と不安があるので、鍼とストレッチで治します。
ところで、月末に参加する富士登山競走五合目コースですが、試走には行っていません。
ホントは行きたいのですが、なかなか週末に時間が取れず…。
ということで、先人の情報をいろいろ参考にさせて貰おうと思い、ネットを探してみました。
こちらに拝見させて貰ったサイトを載せておきます。
先人の皆さま、ありがとうございますm(_ _)m
第68回 富士登山競走5合目コース 初参加してきました！ | Because it's there
I CAN DO IT !: 富士登山競走（五合目コース）の試走
第66回 富士登山競争・五合目コース・完走レポ♪ : ＣＪ’s Ｄｉａｒｙ*
富士登山競走のシューズ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は早起きして、久しぶりのスピード練習。
時間がない早朝向けの10kmビルドアップ。
11.1km、55:16、キロ4:58。
最初の1kmはウォーミングアップ、次の5kmはキロ5:10、最後の5kmはキロ4:40。
スピード練習が久しぶりだっていうのもあるし、めちゃ暑いのもあるし、かなりキツかった。
帰ってシャワーを浴びてもまったく汗が引きません。
でも、少しずつでも強い脚ができていることを信じて頑張ろう。
最近のスピード練習では、もっぱらasicsのターサージール5を履いています。
軽いし、グリップ力もあるし、スピード練習にはうってつけだと思います。
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ところで、富士登山競走五合目コースではどのシューズを履こうかな？
ほとんどがロードなのでロードランシューズにするつもりですが、asicsのターサージール5にするか、adidasのJapanBoost2にするか、迷い中。
今のところは、これまでにたくさん履いていて、そろそら履き潰してもOKなadidasが優勢ですが。
 | [アディダス] ランニングシューズ adiZERO japan BOOST 3 KEK81 BA7949ブルー/ランニングホワイト/イージーグリーン S17 26.0 新品価格 |
帰宅ランでゆるジョグ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今朝はまさかの朝寝坊。
目覚ましをセットし忘れるという失態でした。
というわけで、今日は帰宅ランのみ。
4.3km、31:44、キロ7:25。
明日はまた久しぶりにスピード練習しようかと思っています。
まずは早起きすることが大事。
練習メニューはこちらを参考に。
 | 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 新品価格 |
つくばマラソン エントリー完了
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日も早起きしてゆるジョグ。
6.7km、47:34、キロ7:07。
昨日のトレッドミル2本で疲れがあるので、今日は軽めでいきました。
ところで、11/26に開催されるつくばマラソン、エントリー完了しました！
http://www.tsukuba-marathon.com
無事クリック合戦を勝ち抜き、走る権利をゲットできて一安心です。
人気と聞いていたので、エントリー開始の7/9の20:00前からパソコンの前でスタンバイ。
RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル
20:00直前からサイトが重くなり、30秒毎に自動更新、という表記に変わります。
待つこと2分ほどで入力画面が開きました。
急いで必要事項を入力し、送信！
ということで、たかだか数分ですが、大忙しでエントリーをして、無事走れることになりました。
つくばマラソンを目標に、練習も頑張っていきましょう！
トレッドミル2本
こんにちは、コウ☆ヘイです。
先週末の美ヶ原トレイルラン以降、疲れを抜くためのゆるジョグしかしていませんでした。
が、今月末の富士登山競走五合目コースに向けて、久しぶりの追い込むポイント練習です。
傾斜をつけたトレッドミル2本。
1本目は7.75km、52:00、キロ6:42。
2本目は4.96km、35:00、キロ7:03。
いずれも、傾斜5%→8%→10%→15%と徐々に傾斜を上げていきます。
当然同じペースでは走れないので、代わりにキロ6分→7分→7分半→8分半という感じでペースを落とします。
相当ハアハア言って走っているので、周りに人がたくさんいると少し恥ずかしいのですが、今日は朝イチだったので、私以外に1人しかいませんでした。
それくらい私にとってはキツい練習です。
でも、やった分だけ強い脚になっていると信じて頑張ります。
ゴルフに行ってきました
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日はランの話題ではなく、ゴルフの話。
私が走り出したのは、ゴルフの代わりに何か運動したいな、と思って、一番手軽にできるのがランニングだと考えたから。
というわけで、走るようになってからはゴルフはご無沙汰でしたが、本日3年ぶりにラウンドしてきました。
スコアは…
90！
3年ぶりにしてはホントに上出来です。
やっぱりパッティングや、傾斜地でのスイングは感覚がモノを言うので難しいところがありましたが、それでも良い感じのときもありました。
ティーグラウンドなど、フラットなところではだいぶ普通に打てたしね。
この季節、暑いのでなかなか体力的には大変ですが、そこはランニングで鍛えた足腰で充分に対応できました。
趣味としてはランニング重視ですが、たまには気分転換で行ってもいいかもですね。
