こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は約半年ぶりのトレイルランニング。
そのおかげでめちゃ筋肉痛！
普段のロードランでは、フルマラソンを走ってもこんなひどい筋肉痛にはなりません。
やっぱりトレランだと、ロードで使わない筋肉も使うし、一歩一歩の衝撃も大きいみたい。
大臀筋、太腿、ふくらはぎなど、下半身が満遍なく痛いです。
というわけで、今日は血行促進のためのゆるジョグ。
8.3km、58分、キロ7分3秒。
走りだして少しすると慣れてくるのですが、やっぱり走り始めは痛い…。
帰ってアミノバイタルでアミノ酸を補給。
早く回復させましょう！
