10kmビルドアップ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日はスピード練習つもりだったのに朝寝坊。涙
東京地方は雨ですが、今朝はちゃんと起きて走ってきました。
10.9km、54分、キロ4分59秒。
ホントは15kmビルドアップにしたかったのですが、朝はなかなか時間が確保できないので、今回は10kmビルドアップにしました。
前半の5kmはキロ5分ペース、後半5kmはキロ4分30秒ペース。
早朝のキロ4分30秒はキツい!
やっぱりすぐに心肺が上がり切ってしまう感じです。
でも、少しずつ心肺機能も鍛えられているかな?
ところで、今朝は雨ですがなんとか走れました。
走り始めたら雨はあまり気になりませんが、走り出すまで、特に屋根のある場所から一歩外に出るときに勇気が必要ですね。苦笑
明日はジョグ、週末はロング練習かな。
久しぶりに山へ、トレイルランニングに行きたいなぁ〜♫