こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日は久しぶりのロング走。
セット練習として、強い脚を作るために坂道インターバルとジョグ。
10.7km、59分、キロ5分28秒。
坂道インターバルは、約230m、高さ20mくらいの運河に架かる橋を頂上までを往復7本。
上りはダッシュ、下りはジョグで、平均ペースはだいたいキロ5分くらい。
その後はキロ6分くらいのジョグ30分。
富士登山競走に向けて、上り坂に強い脚を作らなきゃ。
帰ってきてまたまたアミノ酸補給。
昨日のロング走の疲れも残っているので、きちんと補給してカラダを回復させましょう。
