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坂道インターバル

こんにちは、コウ☆ヘイです。

昨日は久しぶりのロング走。

セット練習として、強い脚を作るために坂道インターバルとジョグ。

10.7km、59分、キロ5分28秒。



坂道インターバルは、約230m、高さ20mくらいの運河に架かる橋を頂上までを往復7本。

上りはダッシュ、下りはジョグで、平均ペースはだいたいキロ5分くらい。

その後はキロ6分くらいのジョグ30分。

富士登山競走に向けて、上り坂に強い脚を作らなきゃ。



帰ってきてまたまたアミノ酸補給。

昨日のロング走の疲れも残っているので、きちんと補給してカラダを回復させましょう。

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