2017-07-23から1日間の記事一覧

これからバーベキュー

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は短い距離、時間だけ負荷を掛けることで、調子を維持しつつ疲れを抜きます。9.5km、55:16、キロ5:46。 前後の各3kmはウォーミングアップ&クールダウン、あいだの3kmはキロ4:30で走ります。今朝は曇りでしたが、走り出したら…