2017-05-27から1日間の記事一覧

15kmビルドアップ走

こんにちは、コウ☆ヘイです。今日は朝ラン。平日はなかなか早起き出来ないけど、休日は起きられます。スピード練習として15kmビルドアップ走です。16.0km、1:20:24、キロ5:01。最初の5kmはキロ5:20、次の5kmはキロ4:55、最後の5kmはキロ4:30。いつも最後の5k…