こんにちは、コウ☆ヘイです。GW初日！今朝はしっかり早起きして走ってきました。まだ少し筋肉痛は残るものの、今朝の練習メニューは15kmビルドアップ走。 16.1km、79分、キロ4分54秒でした。キロ5分10秒→4分50秒→4分30秒と、5kmごとにペースアップ。今日は割…