こんにちは、コウ☆ヘイです。昨日は飲み会だったので、今日のランニングはオフ。仕事も早めに切り上げて、子供の習い事をゆっくり見守ります。 私が練習メニューを考えるうえで参考にしているのが、岩本能史さんのこの本↓限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「…