少しスピードを上げて

こんにちは、コウ☆ヘイです。

昨日は雨のため、疲れをとるためにオフ。

今朝は雨でしたが、午前中には雨があがったので、夕方走ってきました。

8.1km、44:19、キロ5:27。

今日はまた少しスピードを上げてみました。

走り始めはゆっくりキロ6分。

徐々にスピードを上げて5分半、最後の3kmはキロ5分ジャストです。

まだまだ体力や心肺は戻りませんが、少しずつ取り戻していきます。

久しぶりのラン再開ですが、これくらい負荷を掛けてもいいかな、と。

早く元に戻したいところです。