今日はターサージールでスピードメニュー
こんにちは、コウ☆ヘイです。
二日連続のランニング。
昨日の3週間振りのランニングのおかげで、少しだけ内転筋が筋肉痛。
やはり体力の衰えは隠せません。
でも、今は基本的に週末くらいしか走るチャンスが無いので、今日も走ってきました。
5.5km、27:25、キロ4:59。
今日のメニューは、短時間で負荷を掛けたいのと、どれだけ走力が落ちたかを確かめるために、インターバル走にチャレンジしました。
私のインターバル走は、限界突破マラソン練習帳の著書、岩本能史さんの勧める方式。
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1000m→800m→600m→400mと距離を短くしていくことで、一本一本を全力で走れるようになっています。
ということで、最初の1000mのタイムは4:04！
秋冬くらいにみっちり練習していたときは3:58くらいだったので、思ったより落ちていませんでした。
でも、喜んだのも束の間、次の800m、600m、400mのキツいこと。
一瞬のがんばりはそれほど落ち込んでいなくても、持久力は確実に落ちていますね。
それでも、思ったほど落ちてないので一安心かな。
また頑張れるような気がします。
ちなみに、今日はスピード強化のための練習メニューということで、アシックスのターサージール5を履きました。
ナイキのエピック リアクト フライニットもいいのですが、やはりターサージール5は軽い！
片足160gはさすがです。
これを履くだけで速くなった気がします。
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ところで、昨日購入したこの雑誌、みなさん読みましたか？
日本新記録を出した設楽悠太選手のインタビューが載っています。
あのときの感動が蘇りますね〜。
それに、春のスピード強化のための練習メニューもたくさん載っていますので、みなさんも参考にしてみてはどうでしょうか。
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