12kmビルドアップ走撃沈

こんにちは、コウ☆ヘイです。

昨日は、日曜日の30kmペース走の疲れを抜くためのアクティブレストのゆるジョグ。

4.6km、32:40、キロ7:07。

子どもの習い事中に、少しだけ抜け出して走ってきました。

場所は、珍しく隅田川テラス。

スカイツリーがキレイに見えます。

今日は夜は用事があって走れないので、朝にポイント練習。

短縮版の12kmビルドアップ走。

のつもりでしたが、案の定ビルドアップ出来ませんでした。

12.0km、58:00、キロ4:49。

目標は、最初の2kmはウォーミングアップ、次の5kmはキロ4:50前後、最後の5kmはキロ4:30台と思っていました。

結果としては、ウォーミングアップはさておき、残りの10kmはキロ4:50台後半から4:30台までバラバラで、ペースがアップダウンしまくりでした。

やっぱり朝起き抜けはダメだなあ〜。