いちご狩り→30kmペース走

こんにちは、コウ☆ヘイです。

昨日の夜から嫁の実家に帰省しています。

今日の午前中は、毎年恒例のいちご狩り。

家の近所にあるハウスのいちご農園にお邪魔しました。

真っ赤ないちごは食欲をそそられます。

甘さだけではなく、酸味と甘味のバランスが良い品種が好きですね。

たっぷり4〜50粒くらい食べたかな？

まだまだ成長途中という感じで、青い実も沢山ありましたので、今後もしっかり楽しめます。

午前中にいちごを堪能したあと、軽く昼ご飯を食べて、2時半頃から走りました。

今日は持久力を高めるポイント練習、30kmペース走です。

30.0km、2:26:19、キロ4:52。

ラップはこんな感じです。

1. 5:11
2. 4:56
3. 4:52
4. 4:48
5. 4:53
6. 4:39
7. 4:48
8. 4:40
9. 4:52
10. 4:50
11. 4:46
12. 4:46
13. 4:45
14. 4:49
15. 4:56
16. 4:51
17. 4:43
18. 4:47
19. 4:50
20. 4:56
21. 4:45
22. 4:48
23. 4:55
24. 4:47
25. 5:00
26. 4:53
27. 4:58
28. 5:07
29. 5:08
30. 5:16

キロ4:50をキープしたかったのですが、最後の5kmはバテました。

ずるずるとペースが落ちてきますが、気持ちだけでも前向きに、少しでも落ち幅を小さくしようと頑張りました。

久しぶりのロング練習。

やっぱりキツくて、走り終わった後はヘロヘロです。