200mインターバル走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は新しい練習メニューを試してみました。
200mインターバル走×10本。
10.0km、1:01:51、キロ6:09。
スピードと、スピード持久力と、持久力。
私に一番足りないのはスピードかな、と感じています。
持久力で言うと、70kmくらいのトレラン大会も制限時間ぎりぎりですが完走できます。
でも、1kmだけ全力で、と言ってもキロ4分前後が限界です。
というわけで、瞬間的な最大出力を上げられるような練習メニューということで、200mインターバル走を試してみました。
200mをだいたい40秒強。
これを10本です。
200mを40秒強で走りましたが、私的にはほぼ全力ダッシュです。
10本終わったあとは思わず座り込んでしまいました。
フルマラソン直後でも座り込むことは無いですが。
少しずつ、自分で工夫しながら前に進みましょう。
成長できるってことは凄いことです。
夕方、子どもとかけっこ競争しました。
まだまだ小1、さすがに勝てました。
が、あと2〜3年ですかね、短距離で勝てるのも。苦笑