15kmビルドアップ走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は久しぶりのポイント練習。
スピードを鍛えるための15kmビルドアップ走です。
15.0km、1:08:35、キロ4:34。
ラップはこんな感じです。
- 4:47
- 4:51
- 4:42
- 4:38
- 4:45
- 4:32
- 4:31
- 4:43
- 4:32
- 4:39
- 4:27
- 4:22
- 4:15
- 4:24
- 4:23
目標は、最初の5kmは4:40台、次が4:30台、最後が4:20台。
途中少し怪しいところがありますが、なんとか目標達成できたかな。
ポイント練習のあとはプロテイン補給。
ウィダーinゼリーをAmazonで定期購入しているので、うちの冷蔵庫に常備されています。
いちいち買いに行く手間が掛からないのでラクチンです。
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