2日連続のポイント連続＋αでクタクタ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日の15kmペース走に引き続き、2日連続でポイント練習です。
つくばマラソンの後、風邪を引いたりしてだいぶサボってしまったので、自分へのカツ入れのためです。
今日の練習メニューは、ロングガチゆる走。
少しスピードを鍛えたいのと、持久力も復活させたいので、いいとこ取りの練習かな、と。
20.8km、1:53:28、キロ5:26。
ラップはこんな感じです。
- 5:44
- 5:38
- 4:17
- 4:25
- 5:01
- 5:57
- 5:39
- 5:26
- 5:41
- 5:31
- 5:40
- 5:36
- 5:35
- 5:41
- 5:48
- 5:29
- 5:13
- 5:17
- 5:40
- 5:25
最初2kmウォーミングアップのあと、1,000m→800m→600mとインターバル走。
その後はひたすらゆっくり目のペース走です。
ホントはもう少しゆっくりペースのつもりでしたが、思いのほかスピードが出てしまいました。
しかし、だいぶ疲れました。
帰ってシャワー浴びて、朝ご飯食べてから、少しの間ばったり倒れてしまいました。
ぐったりです。
とは言うものの、今日は妻の友人が来るので子供を連れて外出しなければ。
クタクタなので省エネ作戦でいきたいところですが、2時間近く子供の空手の自主練に付き合いました。
さらにクタクタになりました。苦笑
ウィダーinゼリーのプロテインを補給したものの、さすがに回復には2日ほど掛かるかな。
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ちなみに、私はこのウィダーinゼリーをAmazonの定期おトク便で頼んでいます。
いちいち買いに行くのも面倒ですし、確実に消費するし。
