入念にストレッチ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は完全オフ。
今週末の第37回つくばマラソンに向けて、疲れを取る時期です。
あとはコースの予習も忘れずに。
コース案内｜つくばマラソン
今日はお風呂上がりに入念にストレッチします。
太腿の前後、ふくらはぎ、アキレス腱、足首、足裏、腰、股関節、大腰筋あたりですかね。
参考にしているのは中野ジェームズ修一さんの世界一伸びるストレッチ。
ひとつの部位を伸ばすにしても、本当にたくさんのレパートリーがあるので、自分にあった方法が見つけられます。
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あと、この前本屋で立ち読みした開脚本。
Eikoさんのどんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法。
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本屋で必ずと言っていいほど平置きされています。
私自身は、ベターっと開脚するまで柔らかくなりたいわけではないのですが、ランナーとして股関節の柔軟性は大事。
という事で、最近この本で紹介されていたメニューも加えています。
こんな感じで身体の疲れを抜いていきます。
今週末まで、ドキドキワクワクが続きます。
