ジョグ&ダッシュ

こんにちは、コウ☆ヘイです。

昨日は10kmペース走でしたが、今日は昨日のポイント練習とのセット練習。

ジョグの間に1kmだけダッシュしました。

5.4km、30:40、キロ5:38。

最初の2kmはジョグ。

1kmだけキロ4:02でダッシュ。

残りもジョグ。

第37回つくばマラソンまであと一週間。

あとは疲れを取るだけです。

午後はまるまる子供の習い事。

見てるのはいいのですが、唯一辛いのが座りっぱなしってところ。

ちょこちょこ立ち上がったりストレッチしたりしましょう。