10kmペース走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は久しぶりの朝ラン。
来週末の第37回つくばマラソンに向けた最後のポイント練習。
10kmペース走です。
10.7km、49:13、キロ4:35。
ラップはこんな感じ。
- 4:27
- 4:28
- 4:30
- 4:25
- 4:26
- 4:31
- 4:26
- 4:24
- 4:26
- 4:22
トータルで44:25でした。
今回は一応目標達成かな。
来週末までに出来ることは何があるかな？と考えてみました。
負荷を掛けて走ることだけはやらない前提で、それ以外に出来ること。
やっぱり身体のコンディションを整えること、ウェアやシューズなどの道具を整えること、の2点かな。
コンディションは、お風呂と食事とストレッチ。
私の疲労回復ツール - フルマラソン サブ3を目指して
来週一週間はビールを控えよう。
あとは道具関係。
ウェアは昨日のブログでアップした通り。
ゆるジョグでアクティブレスト - フルマラソン サブ3を目指して
他はシューズやらグローブやらゼッケン留めやら。
何の心配も必要無いように、準備万端でのぞみましょう。
