お風呂→ストレッチ→睡眠で疲労回復
こんにちは、コウ☆ヘイです。
昨日はポイント練習で15kmビルドアップ走を行いました。
疲れを抜くために今日は完全オフにします。
第37回つくばマラソンまであと10日です。
良いコンディションでのぞめるよう、身体を整えていきましょう。
練習メニューもテーパリングも、今回は岩本能史さんの限界突破マラソン練習帳を参考に。
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練習量を落としていきつつ、お風呂やストレッチでしっかり疲労を抜いていきます。
そして、疲労回復で一番大事なことが、睡眠。
という訳で、おやすみなさい。
