15kmビルドアップ走の後は甘酒を頂きます
こんにちは、コウ☆ヘイです。
日曜日の30km走の疲れは残っていますが、今日は頑張ってポイント練習。
スピードを鍛えるための、いつもの15kmビルドアップ走です。
目標は、最初の5kmを23:00、キロ4:36。
次の5kmを22:00、キロ4:24。
最後の5kmを21:00、キロ4:12。
正直、キロ4:10秒台で5kmも走った事ないです。
でも、トライしてみないと出来るようにならないので、思い切ってチャレンジしてきました。
結果は…
16.6km、1:17:25、キロ4:40。
ラップは下記の通り。
- 4:43
- 4:29
- 4:43
- 4:25
- 4:42
- 4:25
- 4:28
- 4:20
- 4:24
- 4:22
- 4:24
- 4:16
- 4:23
- 4:16
- 4:29
10kmまではそこそこでしたが、最後の5kmは撃沈!
キロ4:10秒台をキープすることは出来ませんでした。涙
でも、これが練習です。
出来ないからこそ、練習して出来るように頑張るんです。
少しずつでも強い脚になっている、と信じて一歩ずつ進みましょう。
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そのあとは甘酒を頂きます。
今日の甘酒は八海山 麹だけでつくったあまさけです。
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出来るだけ早く回復させて、またしっかり練習するぞ〜!