短縮版の10kmビルドアップ走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日の日中はまるまる子どもの習い事に付き合っていたので、夕方少しだけ走ってきました。
あんまり時間がないので急ぎめで。
先週末の東京トライアルハーフマラソン以降行っていないポイント練習として、10kmビルドアップ走です。
東京トライアルハーフマラソン 詳細レポート - フルマラソン サブ3を目指して
11.0km、49:51、キロ4:31。
最初の1kmはジョグ、前半の5kmが22:30でキロ4:30、後半が21:30でキロ4:18が目標。
実際のラップタイムはこんな感じ。
- 4:38
- 4:17
- 4:23
- 4:23
- 4:28
- 4:17
- 4:22
- 4:18
- 4:24
- 4:20
相変わらずペース維持が課題。
ホントに凸凹していますね。苦笑
喉が痛いのは相変わらずですが、喉以外は特に問題ありません。
このまま喉だけで収まってくれれば、という感じ。
今日のスピード練習は、自分が持っているシューズのなかで最も軽量なasicsのターサージール5。
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良いシューズです。
