ペースが凸凹な15kmビルドアップ走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
いつもなら水曜日がポイント練習の日なのですが、今週は土曜日に東京トライアルハーフマラソンに参加します。
なので、出来るだけ疲れを残さないように、いつもより一日前倒ししてポイント練習を実施しました。
今日のポイント練習は15kmビルドアップ走。
私はどうしてもスピード練習が苦手なのですが、何とか頑張って毎週続けています。
16.6km、1:18:02、キロ4:41。
目標は5kmごとに23:30(4:42)→22:30(4:30)→21:30(4:18)でしたが、実際のラップはこんな感じでした。
- 4:44
- 4:24
- 4:35
- 4:41
- 4:42
- 4:26
- 4:35
- 4:17
- 4:29
- 4:32
- 4:22
- 4:18
- 4:21
- 4:25
- 4:14
相変わらずのペース凸凹っぷり。
ペースを保つ方法をどなたか教えて下さい！
よそ見をしない、呼吸でリズムを作る、などは気をつけてはいますがこの結果…。
そしてついついGPSウォッチを覗き込むことで、たぶんその時にペースが乱れているんだろうな。
今後の課題として気をつけよう。
明日はセット練習したいですが、時間が取れなさそう。
少し疲れも溜まっているし、休養にあてようかな。
ちなみに、練習メニューの参考にしているのがこちら、岩本能史さんの限界突破マラソン練習帳です。
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