30kmペース走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
天気予報だと午前中は曇りでしたが、早朝からしとしとと雨が降っています。
ですが、今日は雨に負けずにラン。
今日は持久力を高めるポイント練習、30km走。
目標ペースはキロ5分。
結果は、
30.0km、2:30:15、キロ5:00。
ギリギリ目標ペースを達成できました。
ラップはこんな感じ。
- 5:46
- 5:24
- 5:11
- 5:13
- 5:01
- 4:53
- 5:03
- 5:00
- 4:57
- 5:01
- 5:06
- 4:50
- 4:58
- 5:01
- 4:59
- 5:04
- 4:55
- 4:49
- 4:57
- 4:51
- 4:54
- 4:57
- 5:12
- 4:51
- 4:45
- 4:44
- 5:02
- 5:18
- 4:23
- 4:45
なんだか凸凹だらけです…苦笑。
ペースを保つのがホントに苦手みたいです。
でも、今日は雨も降っていたし、水溜りを避けたりしてるとどうしてもペースを保てないものです。
という言い訳をしておきましょう。
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カラダが冷えてしまったので、熱いシャワーを浴びたあと、今度はサンクゼールの飲むお酢をいただきます。
レッドグレープフルーツ味の飲むお酢を、ピンクグレープフルーツジュースで割ってみました。笑
全然割ってないか⁉︎
ものすごい酸っぱかったです！(美味しかったけど)
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