夕食前のゆるジョグとストレッチ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は昨日のお酒が少し残っている感じ。
夕食前に軽くゆるジョグしてきました。
6.9km、43:18、キロ6:13。
だいぶ秋らしい涼しい風が吹いていました。
ゆっくりペースのランニングで少し汗ばむくらい。
今日は走り出しのとき右脚の腸脛靭帯に違和感がありました。
痛みというほどでは無いのですが…。
それに2kmくらい走ったら違和感は消えていました。
でも、念のためしっかりストレッチしておきましょう。
腸脛靭帯、そして腸脛靭帯から繋がっている臀部の筋肉を中心にほぐします。
世界一伸びるストレッチを参考に。
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