岩本式インターバル走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今朝は少し寝過ごしましたが、短いながらもなんとか朝走れました。
今日の練習メニューはインターバル走。
8.2km、46:36、キロ5:38。
2kmウォーミングアップのジョグのあとのインターバル走は、1,000m→800m→600m→400m→200mと徐々に距離を減らしていきます。
この岩本能史さん方式のインターバル走は、距離が徐々に減っていくので、一本ずつで全力で走り切れます。
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ただ、やっぱり朝イチのインターバル走はキツい。
その後は2kmほどクールダウンのジョグでカラダを解します。
ストレッチも忘れずに行います。
11月のつくばマラソンまで、ケガをしないでしっかり練習するために、カラダの調子をよく確認してケアしていきましょう。
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