インターバル走&ゆるジョグ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は朝ごはんを食べて少しゆっくりしてから走ってきました。
インターバル走&ゆるジョグ。
10.9km、1:01:24、キロ5:37。
インターバル走は、1,000m→800m→600m→400m→200mと徐々に距離を減らしながら、でも全力で出し切ります。
このインターバル走は岩本能史さん方式。
 | 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 新品価格 |
久しぶりのスピード練習で心肺はひいひい言っていました。苦笑
その後はクールダウンのゆるジョグを5kmほど。
今日は日中もだいぶ涼しいので助かりました。
今日はスピード練習なので、asicsのターサージール5。
軽くてグリップ力があって、なかなか良いシューズですね。
 | [アシックス] ランニングシューズ TARTHERZEAL 5 TJR288 4301 ディーバブルー/ホワイト 26.5 新品価格 |
 | [アシックス] ランニングシューズ TARTHERZEAL 5-wide TJR289 2301 レッド/ホワイト 27 新品価格 |
