こんにちは、コウ☆ヘイです。
今朝は、昨日の5kmペース走の疲れを取るためのゆるジョグ。
5.4km、38:29、キロ7:07。
少し太腿の付け根や大臀筋に疲れが残っています。
やっぱりトレッドミルで傾斜をつけて走ったり、スピードを出すと、このあたりの筋肉を使うんでしょうね。
しっかりストレッチして、カラダを解しましょう。
ストレッチのメニューは、中野ジェームズ修一さんの『世界一伸びるストレッチ』を参考に。
たくさんのメニューが写真付きで説明されていますので、とても分かりやすいです。
1つの部位ごとに30秒は伸ばしましょう。
