トレッドミル2本で富士登山競走向けの練習
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日も苦手だけど負荷の高い傾斜トレッドミル2本です。
1本目は7.8km、52:00、キロ6:40。
傾斜5%→8%→10%→12%と上げて、できる限りペースを保って走りました。
2本目は4.5km、33:00、キロ7:20。
傾斜5%→10%→15%とぐっと上げて、ペースはゆっくりでも傾斜を上げてみました。
イメージとしては、1本目はスタートから馬返しまでの10.8km、標高差680mのパート。
ここはしっかり走り切りたいところ。
2本目は馬返しから五合目ゴールまでの4.2km、標高差780mのパートの想定。
本番は傾斜もキツくなるので歩きも取り入れると思いますが、トレッドミルの練習ではゆっくりながらも走りました。
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