トレッドミル2本

こんにちは、コウ☆ヘイです。

先週末の美ヶ原トレイルラン以降、疲れを抜くためのゆるジョグしかしていませんでした。

が、今月末の富士登山競走五合目コースに向けて、久しぶりの追い込むポイント練習です。




傾斜をつけたトレッドミル2本

1本目は7.75km、52:00、キロ6:42。

2本目は4.96km、35:00、キロ7:03。



いずれも、傾斜5%→8%→10%→15%と徐々に傾斜を上げていきます。

当然同じペースでは走れないので、代わりにキロ6分→7分→7分半→8分半という感じでペースを落とします。



相当ハアハア言って走っているので、周りに人がたくさんいると少し恥ずかしいのですが、今日は朝イチだったので、私以外に1人しかいませんでした。

それくらい私にとってはキツい練習です。

でも、やった分だけ強い脚になっていると信じて頑張ります。