トレッドミル2本
こんにちは、コウ☆ヘイです。
先週末の美ヶ原トレイルラン以降、疲れを抜くためのゆるジョグしかしていませんでした。
が、今月末の富士登山競走五合目コースに向けて、久しぶりの追い込むポイント練習です。
傾斜をつけたトレッドミル2本。
1本目は7.75km、52:00、キロ6:42。
2本目は4.96km、35:00、キロ7:03。
いずれも、傾斜5%→8%→10%→15%と徐々に傾斜を上げていきます。
当然同じペースでは走れないので、代わりにキロ6分→7分→7分半→8分半という感じでペースを落とします。
相当ハアハア言って走っているので、周りに人がたくさんいると少し恥ずかしいのですが、今日は朝イチだったので、私以外に1人しかいませんでした。
それくらい私にとってはキツい練習です。
でも、やった分だけ強い脚になっていると信じて頑張ります。