15kmビルドアップ走
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は早起きしてスピード練習の15kmビルドアップ走。
15.7km、1:18:52、キロ5:00。
最初の5kmはキロ5:20、次の5kmがキロ4:55、最後の5kmがキロ4:30。
早朝でもさすがに暑く、汗が噴き出しながらですが、なんとか走り切りました。
スピード練習を取り入れていますが、なかなかスピードアップするのは難しいですね。
でも、スピード練習し始めてから、今までよりも姿勢が良くなった気がします。
やっぱりスピードを出すためには猫背、後傾ではダメだから、背筋を伸ばして前傾を心掛けてきた結果かな。
何でもいいので、何か成長が見られると嬉しいですね。
来週末の美ヶ原トレイルランに向けて、しっかりストレッチしてケアします。
こちらの「世界一伸びるストレッチ」を参考に↓
 | 新品価格 |
