練習メニューのバランス
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は諸事情で朝は走らず。
ゆっくりの帰宅ランだけでした。
3.7km、27:39、キロ7:19。
帰宅時の夜景をパチリ。
普段の練習メニューで気をつけているのは、詰め込み過ぎないこと。
特に自分はまだまだ脚力が無いので、無理すると脚を痛めます。
これまで詰め込み過ぎたせいで、2度ほど右足の腸脛靭帯を痛めました。
なので、負荷を掛けるポイント練習と、身体を解すゆるジョグと、休息のバランスを気をつけています。
練習メニューは岩本能史さんの『限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書き込み式１０週間完全メニュー』を参考に。
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ストレッチは中野ジェームズ修一さんの『世界一伸びるストレッチ』を参考に。
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