朝ランと帰宅ランの二部練習
こんにちは、コウ☆ヘイです。
早起きして、今日はゆるジョグ。
9.0km、1:01:06、キロ6:46。
最近少し疲れが溜まっているみたい。
腰に少し張りを感じるので、ゆっくりの血行促進ジョグで身体を解したい。
ジョグのあとはシャワーを浴びて、腰と脚を重点的にストレッチ。
しっかりケアしておきましょう。
あと、6/11の菅平スカイライントレイルランまでに1度くらいは鍼治療に行きたいな。
第１０回記念 菅平スカイライン トレイルランレース | 10th Anniversary Sugadaira Skyline Trail Run Race
やっぱり鍼とマッサージの組み合わせが最強。
でも、行く時間が取れなかったら、刺さない鍼のソマセプトをまた活用しようかな。
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そして、なんと帰宅ランもやっちゃいました。
3.4km、25:58、キロ7:30。
とってもゆる〜く短めなので、練習というよりも身体を解すためだけのランですが。
夜でももうだいぶ暑いですね。
これだけゆっくりのランでも、背中は汗びっしょりです。
血流は良くなったかな。
