トレッドミルで傾斜15%

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は子どものイベントで朝から一日外出。

夕方帰ってから少しだけトレッドミルで走ってきました。

7.5km、50:00、キロ6:36。

最初はウォーミングアップでキロ6:00くらい。

そのあと傾斜5%にしてキロ6:00で20分。

次に傾斜を9%にあげて10分。

あと5分ずつ傾斜を12%、15%にあげて、かわりにペースを落として走りました。

再来週の菅平スカイライントレイルランレース、7月初の美ヶ原トレイルラン、7月末の富士登山競走に向けて、登りに強い脚を作りたいところです。
第１０回記念 菅平スカイライン トレイルランレース | 10th Anniversary Sugadaira Skyline Trail Run Race
inov-8 CUP 第７回美ヶ原トレイルラン | inov-8 CUP Utsukushigahara Trali Run
富士登山競走 富士山の頂へ 日本一の山岳レース

なかなか山には行けないので、あんまり好きではないトレッドミルも頑張ります。

持久力と強い脚を作っておけば、秋冬のフルマラソンにも活きてくるでしょう。