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15kmビルドアップ

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今朝は早起き出来ましたよ〜。

スピード練習として15kmビルドアップを走ってきました。

15.8km、79分、キロ5分ジャスト。

最初の5kmはキロ5分20秒、次の5kmはキロ5分、最後はキロ4分30秒。

まだまだ自分の力だとキロ4分30秒はしんどい。

このペースで42.195km走れたら3:10切り、相当すごいな。

当然無理ですけどね、今は。苦笑



最近スピード練習するときはいつもasicsターサージール5が活躍です。

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