15kmビルドアップ
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今朝は早起き出来ましたよ〜。
スピード練習として15kmビルドアップを走ってきました。
15.8km、79分、キロ5分ジャスト。
最初の5kmはキロ5分20秒、次の5kmはキロ5分、最後はキロ4分30秒。
まだまだ自分の力だとキロ4分30秒はしんどい。
このペースで42.195km走れたら3:10切り、相当すごいな。
当然無理ですけどね、今は。苦笑
最近スピード練習するときはいつもasicsのターサージール5が活躍です。
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