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20kmペース走

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今日は日中は子どものイベントで一日外出するので、朝早く起きて走ってきました。

今朝はロードでペース走

21km、112分、キロ5分21秒でした。



目標としていたキロ5分20秒台をキープできました。

ただ、そんなに速いペースでも無いのにかなり疲れました。

やっぱり朝イチは身体の動きが悪いのか、ちょっと糖分摂ってから走った方がいいのか、それとも単純に脚力が無いのか…。



帰って速攻でアミノバイタルを摂って栄養補給。

シャワーを浴びてからちゃんと朝ごはん。

朝ごはんではいつもヨーグルトを食べてます。

タンパク質と乳酸菌をきちんと摂取するために。

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