読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

120分ペース走

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今朝は朝寝坊せずにしっかり起きました。

今日は久しぶりにロング練習

私が練習メニューを考える際に参考にしている岩本能史さんの本によると、週2回のポイント練習は、1スピード1ロング

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

新品価格
¥1,296から
(2017/4/22 07:22時点)

最近は、スピード練習の15kmビルドアップ走ばっかりでした。

夏場のトレイルランニング富士登山競走に向けて持久力をつけないと、と思い、久しぶりのロング練習でした。



目標は120分、キロ5分30秒のペース走。

実際は22.4km、121分、キロ5分24秒。

目標達成!お疲れさまでした。

こうやって、1日1日の目標をクリアしていって、最終目標まで到達できたらいいですね。


とはいうものの、相変わらずペースのキープが出来ません。

キロ5分10秒〜40秒くらいまでバラつきが…。

もう少しイーブンペースで走れるようになりたいところです。


帰ってきて、早速アミノ酸を補給します。

こうやって地道に身体をケアしながら強くしていきましょう。

アミノバイタル タブレット 120粒入

新品価格
¥2,592から
(2017/4/22 07:26時点)