深川スポセン
こんにちは、コウ☆ヘイです。
今日は久しぶりに皇居ランしようと思ってましたが、あいにくの雨。
でも、なんとか走りたいので、江東区の深川スポーツセンターのトレッドミルで走ります！
ここは、長時間の独占を防ぐため、30分交代が義務付けられてます。
一旦はストップしないといけませんが、待ってる人がいなければ、またすぐ走り始めてもオッケーです。
というわけで、
1本目は4.0km、30分、キロ7分30秒。
軽くウォームアップ。
2本目は6.6km、30分、キロ4分30秒。
焼津みなとマラソンを見据えたレースペース。
3本目も6.6km、30分、キロ4分30秒。
2本目と同じレースペースです。
最後の4本目は5.9km、30分。
初めの10分はキロ4分30秒、次の10分がキロ4分12秒、最後はクールダウンでキロ7分30秒〜8分。
みっちり練習しました！
今日もasicsのターサージール5が活躍です。
履き心地サイコーですね〜(^o^)
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