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挽回

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今朝は睡魔に負けてしまいました。

その名誉挽回のため、珍しく夜に走ってきました。


8km、46分、キロ5分45秒。

アップのジョグのあと、800mインターバル×3本、そのあとゆるジョグ3km。


今日は普段のアディゼロではないシューズを履きました。

おかげで?足の甲の痛みは出ず、一安心。


最近のトレーニングメニューはだいたい以下の3つ。
①15kmビルドアップ
②800mインターバル
③ゆるジョグ

とりあえず4月の焼津みなとマラソンのハーフまではこのメニューで行こうかな。

プラスアルファでペース走をやっておきたいところ。

それ以降は富士登山競走に向けて、垂直方向のトレーニングも加えなければね。