挽回

こんにちは、コウ☆ヘイです。

今朝は睡魔に負けてしまいました。

その名誉挽回のため、珍しく夜に走ってきました。

8km、46分、キロ5分45秒。

アップのジョグのあと、800mインターバル×3本、そのあとゆるジョグ3km。

今日は普段のアディゼロではないシューズを履きました。

おかげで？足の甲の痛みは出ず、一安心。

最近のトレーニングメニューはだいたい以下の3つ。
①15kmビルドアップ
②800mインターバル
③ゆるジョグ

とりあえず4月の焼津みなとマラソンのハーフまではこのメニューで行こうかな。

プラスアルファでペース走をやっておきたいところ。

それ以降は富士登山競走に向けて、垂直方向のトレーニングも加えなければね。